Bienvenue dans le monde de Suunto. Dans cet article, nous allons vous guider à travers certaines des étapes clés de la prise en main de votre montre Suunto 3 Fitness. Préparez-vous à rencontrer le meilleur de vous-même !
Dès que vous aurez sorti votre montre de son coffret, connectez-la à un ordinateur avec son câble USB pour la mettre en route. Le câble sert également à charger votre montre. En utilisation quotidienne avec un suivi d'activité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, la batterie autorise jusqu'à cinq jours d'autonomie.
Nous allons vous guider à travers le paramétrage initial de la montre et de l'appli.
TÉLÉCHARGEZ ET INSTALLEZ L'APPLI SUUNTO
L'appli Suunto est un élément essentiel de la Suunto 3 Fitness. L'appli Suunto tient un journal de vos activités et de votre repos et vous donne accès au GPS connecté pour suivre votre vitesse, la distance que vous parcourez et votre itinéraire, ainsi qu'un moyen de communiquer avec vos amis et un endroit où vous pourrez en apprendre davantage sur l'utilisation de votre montre.
L'appli Suunto pour iOS est disponible sur l'App Store et la version Android est disponible sur Google Play
Après avoir installé l'appli Suunto sur votre téléphone, ouvrez-la et appairez votre montre avec l'appli. L'appli va vous guider dans le processus d'appairage et vous aidera à démarrer.
En savoir plus sur l'appairage avec l'appli Suunto pour Android ou l'appli Suunto pour iOS
CONSERVEZ UN ÉQUILIBRE ENTRE ACTIVITÉ ET REPOS
Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous entraîniez pour votre prochaine compétition. Être actif est une bonne chose, mais lorsque vous vous entraînez de façon intensive, vous devez avoir des jours de repos où votre activité est réduite.
La montre compte automatiquement vos pas et les calories que vous brûlez au quotidien. Des récapitulatifs faciles à suivre vous donnent un aperçu de votre activité globale, ce qui vous aide à équilibrer exercices et repos. En portant votre montre la nuit, vous pourrez également suivre votre sommeil. Dans le récapitulatif correspondant, vous pourrez voir si vous avez bien dormi, et pendant combien de temps.
En outre, la montre mesure votre stress et votre récupération tout au long de la journée et vous permet ainsi de vérifier que vous disposez d'assez d'énergie pour atteindre vos objectifs.
En savoir plus sur le suivi de l'activité et du sommeil
PORTER VOTRE SUUNTO 3 FITNESS
Suunto 3 Fitness est étanche jusqu'à 30 mètres et se tient prête à vous accompagner dans toutes vos aventures. Nagez avec elle, prenez une douche ou accordez-vous une séance de spa sans vous en soucier, elle est taillée pour relever le défi. Elle peut également fonctionner dans le froid jusqu'à -20 °C (-5 °F).
La mesure (optique) de la fréquence cardiaque au poignet est un moyen pratique de suivre votre fréquence cardiaque qui pourra remplacer les mesures faites avec les cardiofréquencemètres de poitrine classiques. Cette fonction permet également à Suunto 3 Fitness de suivre votre activité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ainsi que votre sommeil.
La fréquence cardiaque au poignet donne un résultat optimal dans les activités qui permettent à la montre de lire en continu les données de fréquence cardiaque depuis le bras de l'utilisateur, c'est-à-dire lorsque le flux sanguin est stable et lorsque la montre elle-même est en contact continu avec la peau. Pour assurer un fonctionnement optimal de son capteur de fréquence cardiaque au poignet, vous devrez peut-être porter la montre plus haut sur le bras que vous ne le feriez normalement pour une montre. Le capteur mesure le débit sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de tissus, mieux c'est.
Si vous vous engagez dans des activités au cours desquelles vous ne pouvez pas exposer votre peau, comme le ski de fond par temps froid, vous pouvez porter votre montre par-dessus votre manche et utiliser une ceinture de fréquence cardiaque. Ainsi, vous pourrez quand même consulter votre fréquence cardiaque sur les écrans de la montre. Cela s'avèrera également utile si vous faites du vélo et si vous souhaitez fixer votre montre au guidon avec un support pour vélo.
En savoir plus sur la mesure optique de la fréquence cardiaque
SUIVI DE VOTRE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
Outre le contrôle de l'activité journalière, vous pouvez utiliser votre montre pour enregistrer vos séances d'entraînement ou d'autres activités afin d'obtenir des retours d'informations détaillés et de suivre votre progression. Faites défiler les options vers le haut jusqu'à l'icône des exercices et sélectionnez votre mode sportif préféré.
Votre montre est dotée d'un large choix de modes sportifs prédéfinis, chacun d'eux proposant un ensemble unique d'affichages et de vues. Les modes sportifs que vous avez utilisés récemment apparaissent en haut de la liste.
Votre Suunto 3 Fitness crée automatiquement un programme d'entraînement sur 7 jours pour vous guider et vous aider à améliorer votre condition physique. Le programme d'entraînement s'adapte à vos besoins personnels selon votre profil, les exercices enregistrés et votre niveau de forme.
En savoir plus sur l'assistance d'entraînement évolutive
ÉTALONNAGE DE LA VITESSE ET DE LA DISTANCE SUR VOTRE MONTRE
Votre Suunto 3 Fitness peut enregistrer la vitesse et la distance pendant la course à pied et la marche à partir des mouvements de votre poignet. Cependant, ces mesures doivent être étalonnées sur votre longueur de foulée et vos mouvements personnels. Pour étalonner votre montre, connectez votre téléphone sur l'appli Suunto (voir plus haut) et autorisez les services de localisation. La vitesse et la distance mesurées à partir de votre poignet sont étalonnées automatiquement dès que vous utilisez le GPS connecté.
En savoir plus sur l'étalonnage
UTILISATION DE LA CONNEXION AU GPS DE VOTRE TÉLÉPHONE
Lorsque votre montre est appairée avec l'appli Suunto, si vous avez autorisé les services de localisation dans l'appli, vous pouvez utiliser la connexion GPS de votre téléphone portable pour obtenir des indications de vitesse et de distance plus précises. Avec le GPS connecté, vous pouvez également obtenir une trace de votre exercice que vous pourrez visualiser sur une carte dans l'appli Suunto.
Notez que le GPS connecté va également étalonner votre montre en fonction de votre longueur de foulée et de vos mouvements personnels pour afficher votre vitesse de course à pied et de marche même lorsque vous n'utilisez pas la connexion au GPS.
En savoir plus sur le GPS connecté
UTILISATION DE SUUNTOLINK POUR METTRE À JOUR VOTRE MONTRE
Le logiciel de votre Suunto 3 Fitness peut bénéficier de mises à jour. Vous serez informé des éventuelles mises à jour logicielles via l'appli Suunto et suunto.com. Si une mise à jour est disponible, vous devrez installer un petit logiciel appelé SuuntoLink sur votre ordinateur. Pour effectuer une mise à jour, ouvrez SuuntoLink et connectez votre montre Suunto 3 Fitness à votre ordinateur avec son câble USB. SuuntoLink va alors vous inviter à effectuer la mise à jour si une mise à jour est disponible.
En savoir plus sur les mises à jour logicielles
Pour bénéficier de conseils et d'une assistance produit, rendez-vous sur suunto.com/support