Suunto Run Uživatelská příručka

Regenerace

Widget Regenerace najdete v nabídce Všechny aplikace a můžete jej přidat do seznamu vybraných widgetů.

Vaše údaje o regeneraci umožňují určit, kolik energie má vaše tělo k dispozici, což přímo ovlivňuje to, jak bude schopné zvládat zátěž a výzvy, na které během dne narazíte.

Při zátěži a fyzické aktivitě se fyzické zdroje spotřebovávají, při odpočinku a regeneraci se obnovují. Kvalitní spánek je nezbytnou součástí zabezpečení potřebných fyzických zdrojů pro vaše tělo.

Ve widgetu Regenerace na vašich hodinkách můžete vidět procentuální hodnotu, která ukazuje, jak dobře se vaše tělo zotavilo od posledního tréninku nebo po nemoci či stresovém období. Barevná stupnice pod hodnotou také ukazuje aktuální stav vašeho těla. Otočením korunky nebo přejetím prstem nahoru zobrazíte další podrobnosti a vysvětlení.

Pokud je úroveň regenerace vysoká, budete se nejspíš cítit odpočatí a plní energie. Půjdete-li si zaběhat v době, kdy máte fyzických zdrojů dostatek, nejspíš vám to půjde výborně, protože vaše tělo má energii potřebnou k tomu, aby se přizpůsobilo, což v důsledku povede k dalšímu zlepšování. Pokud je však úroveň regenerace nízká, doporučujeme před dalším náročným tréninkem dostatečný odpočinek.

Údaje o regeneraci se vypočítávají na základě tří hlavních faktorů:

• Průměr proměnlivosti tepové frekvence (HRV) za posledních sedm dní
• Vaše zaznamenané údaje o spánku za posledních sedm dní
• Vyvážení tréninkové zátěže (TSB)