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Recuperação
Pode encontrar o widget Recuperação no menu Todas as aplicações e adicioná-lo à lista dos widgets selecionados..
Os seus dados de recuperação são uma boa indicação dos níveis de energia do seu corpo, que influencia a sua capacidade de suportar o stress e enfrentar os desafios diários.
O stress e a atividade física reduzem a sua energia enquanto que o descanso e recuperação a restauram. Dormir bem é essencial para garantir que o seu corpo tem os recursos que necessita.
No widget de recuperação do seu relógio, pode ver um valor percentual que indica o nível de recuperação do seu corpo desde o último treino ou após uma doença ou um período de stress. Uma escala colorida abaixo do valor também mostra o estado atual do seu corpo. Rode a coroa ou deslize para cima para obter mais detalhes e explicação.
Quando os seus níveis de recuperação são elevados, sente-se fresco e com energia. Ir correr quando os seus recursos estão em alta significa que vai fazer uma corrida ótima pois o seu corpo tem a força de que necessita para se adaptar e consequentemente obter um melhor resultado. No entanto, quando o seu nível de recuperação for baixo, recomenda-se uma boa quantidade de descanso antes do próximo exercício físico.
Os dados de recuperação são calculados com base em três fatores principais:
- a média da variabilidade de frequência cardíaca (VFC) durante os últimos sete dias
- os seus dados de sono registados dos últimos sete dias
- Equilíbrio do Stress do Treino (TSB)