Suunto Run Používateľská príručka

Obnova

Recovery Miniaplikáciu môžete nájsť v All Apps ponuke a môžete ju pridať do zoznamu vybraných miniaplikácií.

Vaše údaje o zotavení sú dobrým ukazovateľom energetických úrovní vášho tela, ktoré priamo ovplyvňujú vašu schopnosť zvládať stres a zvládať každodenné výzvy.

Námaha a fyzická aktivita vyčerpávajú vaše zdroje, kým odpočinok a zotavenie ich obnovujú. Dobrý spánok je základnou súčasťou zabezpečovania toho, že vaše telo má dostatok potrebných zdrojov.

V miniaplikácii Recovery (obnovenie) hodiniek môžete vidieť percentuálnu hodnotu, ktorá označuje, ako dobre sa vaše telo zotavilo od posledného tréningu alebo po chorobe alebo stresovom období. Farebná stupnica pod hodnotou tiež zobrazuje aktuálny stav vášho tela. Otočte korunu alebo potiahnite nahor pre viac informácií a vysvetlenie.

Keď je vaša úroveň zotavenia vysoká, budete pravdepodobne cítiť svieži a energický. Keď idete behať, keď sú vaše zdroje vysoké, zažijete skvelý beh, pretože vďaka tomu má vaše telo energiu, ktorú potrebuje na adaptáciu a zlepšovanie. Avšak, keď je vaša úroveň zotavenia nízka, dobré množstvo odpočinku sa odporúča pred ďalším ťažkým tréningom.

Údaje o obnove sa vypočítajú na základe troch hlavných faktorov:

• Priemer variability srdcovej frekvencie (HRV) za posledných sedem dní
• sledované údaje o spánku za posledných sedem dní
• Záťažová bilancia (TSB)