Suunto Run Používateľská príručka
Spánok
Sleep Miniaplikáciu môžete nájsť v All Apps ponuke a môžete ju pridať do zoznamu vybraných miniaplikácií.
Kvalitný nočný spánok je dôležitý pre zdravú myseľ a telo. Pomocou hodiniek môžete sledovať svoj spánok a sledovať, koľko spánku dostanete v priemere.
Keď nosíte hodinky počas spánku, Suunto Run sleduje váš spánok na základe údajov akcelerometra.
Ak chcete sledovať spánok, musíte povoliť sledovanie spánku v hodinkách.
- Z ciferníka hodiniek prejdite nadol a vyberte Sleep miniaplikáciu.
- Prejdite nadol na nastavenia a stlačením korunky vstúpte do Sleep ponuky.
- Posuňte sa nadol a zapnite Sleep trackingpoložku .
Môžete si vybrať, či chcete merať svoj Blood oxygen a HRV tracking počas spánku.
Po aktivovaní monitorovania spánku môžete nastaviť aj svoj cieľ v rámci spánku. Typický dospelý človek potrebuje 7 až 9 hodín spánku denne, aj keď ideálne množstvo spánku pre vás sa môže líšiť od noriem.
Trendy spánku
Môžete sledovať svoj celkový trend spánku s widgetu spánku. Prvý pohľad v spánkovom widgete zobrazuje váš posledný spánok a graf posledných siedmich dní.
Ak sa v miniaplikácii spánok posúvate nadol, môžete zobraziť súhrn spánku v noci. Súhrn obsahuje napríklad celkové trvanie spánku, ako aj odhadovaný čas, koľko ste boli hore (a pohybovali sa) a čas, koľko ste hlboko spali (bez pohybu).
Všetky merania v spánku sú založené len na pohybe, preto sú to len odhady, ktoré nemusia odrážať vaše skutočné zvyky v oblasti spánku.
V miniaplikácii spánok môžete definovať niekoľko nastavení súvisiacich so spánkom:
Cieľ spánku
Môžete nastaviť ideálne trvanie spánku. Ak nastavíte cieľ, súhrn spánku vám povie, koľko viac alebo menej ste spali ako váš stanovený cieľ.
Ak nastavíte cieľ spánku už pri prvom nastavovaní hodiniek, uložený cieľ sa zobrazí pod cieľovou hodnotou spánku.
Meranie krvného kyslíka a variability srdcovej frekvencie (HRV) počas spánku
Ak nosíte hodinky počas noci, môžete získať ďalšiu spätnú väzbu o hladine kyslíka v krvi a HRV počas spánku. Ak chcete zmerať tieto údaje, v nastaveniach sledovania prepnite možnosť Blood Oxygen (kyslík v krvi) a HRV Tracking (Sledovanie HRV).
Plán spánku
Posuňte sa nadol a nastavte si spánkový plán. Nastavte si čas, ktorý plánujete ísť do postele a prebudiť sa.
Zapnite Wake up alarm možnosť, ak chcete, aby vás hodinky zobudili vibráciami a prehrávaním zvuku budíka.
Môžete použiť nastavenie Do Not Disturb (Nerušiť), aby sa počas vášho spánku automaticky aktivoval režim Nerušiť.