Sykealueisiin tutustuminen

Mitä sykealueet ovat?

• Sykealueet ovat harjoittelun intensiteetin mittaus- ja seurantakeino liikunnan aikana, ja niiden avulla voit varmistaa, että harjoittelet mahdollisimman tehokkaasti, pysyt terveenä ja parannat kuntoasi.

Mihin oletussykealueet perustuvat?

• Oletussykealueet perustuvat ikään, ja ne on jaettu viiteen alueeseen yleisten fysiologisten piirteiden perusteella.
• Voit asettaa omat sykealueesi henkilökohtaisen näkemyksesi ja kokemuksesi perusteella (jos olet suorittanut fysiologisia testejä tai tiedät alueesi).

Missä sykealueet näkyvät Spartanissa?

• Sykealueet on lisätty kaikkiin esimääritettyihin ja räätälöityihin urheilutiloihin, jotka seuraavat sykettä.
• Sykealuemittari näkyy kaikissa tietonäytöissä ja sykettä seuraavissa esimääritetyissä ja räätälöidyissä tiloissa, joten liikunnan kulloistakin intensiteettiä on helppo seurata.
• Esimääritetyissä oletusurheilutiloissa voi tarkastella erillistä sykealuenäyttöä, josta näkyy harjoittelun aikana eri sykealueilla kertynyt aika.
• Moven yhteenveto: voit tarkastella liikunnan kestoa eri sykealueilla.

Mitä lisäsykealueet ovat?

• Sykealueita voi määrittää erityisesti juoksua (juoksu, polkujuoksu, juoksumatto) ja pyöräilyä (pyöräily, maastopyöräily, ratapyöräily) varten. Lajikohtaisia sykealueita seuraamalla voit varmistaa, että harjoittelet eri liikuntatyypeissä oikealla intensiteetillä.