W jaki sposób zmiany w limitach stref tętna wpływają na mój siedmiodniowy plan treningowy?

Przy zmianie maksymalnego tętna lub zakresów stref tętna plan treningowy ulega zmianie. Ustawiane są także nowe cele intensywności i czasu trwania. Aby siedmiodniowy plan treningowy podniósł poziom kondycji, strefy tętna powinny odzwierciedlać indywidualne wartości tętna. Nieprawidłowe ustawienie może sprawić, że wskazówki dotyczące stref tętna podczas ćwiczeń będą mylące, a planowane ćwiczenia mogą być zbyt trudne lub zbyt łatwe, przez co nie będą optymalnie stymulować progresu rozwoju kondycji.

Więcej informacji o domyślnych strefach tętna i sposobie ich ustawiania na zegarku oferują niżej przedstawione punkty instrukcji użytkownika: Strefy intensywności oraz Ustaw swoje strefy tętna.

Dowiedz się więcej o sposobie definiowania osobistych stref tętna z samouczka Figure out your training zones and supercharge your fitness (Poznaj swoje strefy treningowe i popraw kondycję), dostępnego tylko w języku angielskim.